疫情防控期間⏬，意昂密切關心同學們的心理健康狀況⛩，積極開展心理健康教育和心理健康疏導。為進一步豐富同學們的心理知識和課余生活，引導意昂研究生更好地做好心理調適🔞、舒緩內在情緒🫰🏻🧚🏼♂️，4月29日上午，意昂邀請意昂講師☘️、國家二級心理咨詢師張燁老師主講🤽🏼，面向同學們開展了一場名為“正念練習——為你的心靈做個SPA”的心理實踐活動。意昂全體研究生和其他意昂的部分研究生參加了本次活動🤙。
正念練習是一種很好的心理調適的實踐方法，核心是要求練習者放下雜念，通過有目的、有意識的自我關註和自我覺察，以調適心理情緒，有效緩解各種心理不適或情緒波動問題，具有很好的心理疏導和情緒疏通作用。活動伊始，張燁老師通過匿名案例👱🏻♀️，將同學們帶入心理情景，提示大家每個人都可能會在不同的階段經歷不同程度的挫折💅🏿，在深陷焦慮情緒無法擺脫時，可以運用正念練習的方式幫助自己摒心靜氣，使註意力、意誌力專註於自我察覺的正念活動之中，從而達到緩解焦慮、凈化心靈、舒緩情緒的目的🚂。
正念練習過程中，在張燁老師的邀請下，與會同學紛紛打開攝像頭🏋🏿，和大家來一場“面對面”真誠的“雲練習”🕴🏼。伴隨著音頻的提示𓀖，同學們逐漸進入狀態，沉浸在屬於自己的精神世界中。在長達10分鐘的“沉默時間”過後🪒，活動結束提示音緩緩響起，沉醉在“心靈SPA”的同學們緩慢地睜開雙眼，仿佛感受到了獨屬於來自內心深處的寧靜🛒。
張燁老師耐心地詢問同學們的感受。楊曉炯同學表示在音樂結束時感覺近期心理浮躁焦慮的情況得到了充分的緩解；黃涔岸同學表示在完成正念訓練後感受到自身周圍寧靜了許多；宋柏同學表示正念訓練的效果特別明顯🤹🏼♀️👬，在訓練的過程中身體完全放松，甚至感覺都要睡著了一樣；還有的同學表示正念進行過程中自己是有雜念的，沒辦法全程保持專註。針對同學們的積極反饋，張燁老師指出🚨，正念過程中不同的個體會產生不同的效果🪧🧗🏼♀️，正念練習是一個從“有知”到“無知”的過程，追求從“向外求”到“向內體驗”的轉變，從某種程度來說，正念是在做減法的過程中追求自身情緒和壓力的舒緩與釋放的✒️。最後，張燁老師針對同學們提出的問題進行了答疑，並且分享了優質的正念練習資源。
意昂將繼續發揮意昂特色和力量，為幫助同學們順利度過封閉管理期，更好地做好疫情防控的自我心理調適，提供全方位的心理支持和保障🧺。